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御津井芭华第四集

  •    234游戏网友 提出于 2019-07-17 15:30:39
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    在下面两种情况下:

    煌   5  5  z  ze    靹   C  〇  m

    左手持一个5 - 10磅重的哑铃,

    慢慢侧蹲,然后将左手向右脚方向伸展,

    尽可能的压低臀部。保持脚尖向前,右膝盖弯曲不超过90度。

    左手慢慢离开右脚向上抬起,
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